Fjern dit sukkerbehov

Mange mennesker oplever et regelmæssigt sukkerbehov. Det er der nødvendigvis ikke noget galt i. Der hvor det kan gå galt er – når man oplever Cravings.
Det er følelser, som imellem rører på sig og skaber en indre uro, som opleves som en trang eller et behov for “noget” – en craving.

Cravings er drevet af din hjernes behov for en “belønning” – ikke din krops behov for mad.
Hvis du kan nøjes med en enkelt bid af det usunde og kan stoppe der, er det helt fint at forkæle dig selv lidt, når du får lyst.

Men hvis du har tendens til at overspise, så snart du får en smag af sukkerholdige fødevarer, så er det værste, du kan gøre, at give efter for sukkertrangen.

 

16 nyttige tip til at fjerne sukkertrang

1. Hvis du er sulten, skal du spise et sundt og fyldt måltid
Det er vigtigt at huske på, at sukker-trang ikke er det samme som sult.

Det er ikke din krop, der kræver energi, det er din hjerne, der kræver noget, der frigiver en masse dopamin i belønningssystemet.Faktisk er sukkertrang kombineret med sult en uheldig sammensætning, som de fleste mennesker har svært ved at overvinde. Hvis du får sukkertrang, mens du er sulten, er et af de bedste tricks at spise et sundt måltid med det samme.

2. Tag et varmt brusebad
Nogle mennesker, der oplever sukkerbehov, har fundet ud af, at varme brusere eller badeværelser giver lindring.

Vandet skal være varmt – ikke så varmt, at du brænder din hud, men varmt nok til, at det er på randen af, ​​at det føles ubehageligt. Lad vandet løbe over din ryg og skuldre så det varmer dig op. Bliv der mindst 5-10 minutter. Når du træder ud af bruseren, har du sandsynligvis en “bedøvet” følelse, som om du har siddet i en sauna i lang tid.

På det tidspunkt vil din sukkertrang sandsynligvis være væk.

3. Gå en rask tur
At gå en hurtig tur eller løbe kan hjælpe med at reducere sukkertrang.

4. Drik et glas vand
Nogle mennesker mener, at dehydrering kan forårsage sukkertrang.

5. Spis et stykke frugt
At have et stykke frugt kan hjælpe nogle mennesker med at tilfredsstille sukketrang. Bananer, æbler, appelsiner fungerer godt.

6. Undgå kunstige sødestoffer
Hvis du føler, at kunstige sødestoffer udløser sukkertrang, bør du måske undgå dem.

7. Spis mere protein
Protein er fantastisk til at give en mæthedsfornemmelse, og det kan også hjælpe med at stoppe sukkertrang.

8. Tal med en ven
Ring eller mød nogen, der forstår, hvad du går igennem.

9. Sov godt
At få en ordentlig og forfriskende søvn er vigtig for det generelle helbred og kan hjælpe med at forhindre sukkertrang.

10. Undgå overskydende stress
Undgåelse af stress kan hjælpe med at forhindre sukkertrang.

11. Bliv opmærksom på, hvad der kan udløse din sukkertrang
Prøv at undgå disse.

12. Vær sikker på at du får de vitaminer, du har behov for
Vitaminmangel kan give sukkertrang.

13. Lav en liste og læg den på din tlf
Det kan hjælpe at lave en liste over årsagerne til, at du vil spise sundt, da det kan være svært at huske årsagerne, når du får sukkertrang.

14. Sult ikke dig selv
Undgå at blive for sulten mellem måltiderne.

15. Spis salt
For at stoppe sukkertrang øjeblikkelig – så tag lidt salt i munden – det virker med det samme – skulle jeg hilse og sige :->)

16. Sæt dig et andet sted
Hvis du har tendens til at få sukkertrang, når du sidder i en bestemt stol – så sæt dig et andet sted.

Hvis du giver efter for din sukkertrang, vil det gøre din afhængighed større

Hvis du derimod holder fast – tager ansvar for hvad du kommer i din mund, så vil trangen blive mindre over tid og forsvinder til sidst.

Hvis du spiser sundt og træner flere gange om ugen, vil der være længere imellem at du får sukkertrang.

PS ..

Jeg har lavet en  lydfil, som kan hjælpe med at stoppe din sukkertrang.
Den kan købes på min web-shop. 

Du kommer til lydfilen her